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Attività in Palestra

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FUNZIONALE

L'allenamento Funzionale nasce dall'esigenza di muoversi con maggiore forza e consapevolezza del proprio stato di forma fisica generale. Ogni lezione allena non un muscolo ma un "gesto", non un solo settore corporeo ma più catene muscolari. E' basato su movimenti naturali (correre, spingere, tirare, sollevare, ruotare etc.) per allenare la forza funzionale, la resistenza cardiorespiratoria e la coordinazione nello spazio circostante.

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PILATES

Pilates è l'allenamento che ti insegna a connettere corpo e mente per allenare stabilità, flessibilità e controllo. Ogni classe è incentrata sull'allenamento del "baricentro" del corpo tonificando tutte le principali catene muscolari alla ricerca della postura corretta e della precisione o della fluidità dei movimenti. Pilates è indicato per il riequilibrio muscolare, l'allenamento in gravidanza e la tonificazione di tutto il corpo.

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CARDIO CIRCUIT

Cardio Circuit è l'allenamento cardio eseguito in un corso collettivo musicale. Ogni lezione della durata di 55 minuti include sequenze di lavoro di alta e moderata intensità includendo l'utilizzo dello step alternato a movimenti a corpo libero; tutto è poi finalizzato con l'allenamento del core (addome). I suoi punti di forza sono la semplicità e, come per ogni allenamento cardio, gli effetti sono visibili già dalle prime lezioni

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CORE TRAINING

Core Training è la soluzione ideale per ottenere addominali e fianchi scolpiti e rafforzare i muscoli lombari e i glutei. Ogni lezione, della durata di 30 minuti, sfida i muscoli del "core" (addome-glutei) a restare tonici e compatti connettendo la parte superiore del corpo con quella inferiore per sviluppare forza funzionale, migliorare la postura e concentrare l'allenamento la dove desideri essere magro e forte.

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FIT COMBAT

Fit Combat è il travolgente allenamento in cui trovi spazio per liberare la tua energia. Ogni lezione è un lavoro cardio di intensità variabile che prende ispirazione dalle artui marziali e supportato da musiche coinvolgenti; le lezioni possono comprendere l'utilizzo del saco o essere eseguite a corpo libero come nei veri allenamenti di Kickboxing, Karate e Teakwondo. Un viaggio attraverso le arti marziali all'insegna del divertimento e dell'efficacia.

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FIT PUMP

Fit Pump è l'allenamento col bilanciere che costruisce la forza, tonifica il corpo e rende i muscoli compatti e resistenti. Ogni lezione sfida i grandi gruppi muscolari usando i migliori esercizi della sala pesi in una sequenza di lavoro scandita da musica motivante e guidata dall'istruttore. Essendo i carichi di lavoro personalizzabili in relazione al proprio livello di allenamento, Fit Pump è praticabile da chiunque, principianti o avanzati.

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TONE UP

Tone Up è la soluzione alla tonificazione total body in un corso collettivo e musicale non coreografato. Ogni lezione alterna l'allenamento coi piccoli attrezzi come manubri, palle leggere, ed elastici al lavoro cardio di resistenza, all'allenamento del core (addome). La semplicità e l'efficacia rendono la lezione di Tone Up praticabile da chiunque ed adatta a tutte le fasce di età ed a tutti i livelli di allenamento.

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